养生人群逐渐年轻化，社交平台上，“养生食谱、中医养生、节气养生”等话题讨论踊跃。当代年轻人将“以食为补”视为养生核心，通过传统煲汤、养生茶滋补身心；在运动健身方面，既推崇“古法健身”的传统养生底蕴，也追求“碎片化微运动”适配快节奏生活。

国民健康素养指数提高养生需求向多元领域延伸

国家卫健委数据显示，2016-2023年中国居民健康素养指数从11.58%提升至29.70%，反映出居民对健康知识、理念和技能的掌握程度显著提高。居民更关注自身健康，进而催生对养生知识、方法的需求，如科学饮食、运动保健等方面，以维持和促进健康。

中国发展研究基金会发布的国民健康生活方式干预及影响研究显示，居民对健康的关注已涵盖身体外在（体重、体型、皮肤状态等）、心理（心理健康、情绪管理等）及身体内在机能（免疫力、贫血调理等）多维度，体现出对全面健康的系统性追求。这一趋势正推动养生需求从单一的身体养护，向心理调节、机能调养、外在管理协同发展的多元养生领域延伸。

数据平台集瓜综合短视频平台等社媒平台信息显示，“养生”相关社媒声量与互动量走势呈现明显波动。近三年来，声量与互动量的差距不断缩小，人们开始更积极参与讨论。到2025年，互动量成功反超声量，养生人士不再仅满足于接收信息，更乐于互动分享。而养生也成为社媒平台热门且用户深度参与的话题。

以食为补蹲汤搭子袋装茶口袋零食流行

年轻人养生呈现出“以食为补”的核心特征，饮食调理在其养生行为中占据绝对主导。其中，煲汤尤为重要，每个季节年轻人都在蹲“汤搭子”。春润燥、夏解暑、秋滋补、冬驱寒，他们遵循季节规律，通过选择不同食材和烹饪方式进行饮食调养，且对于煲汤重视排序依次为冬季、秋季、春季、夏季。